Ingin Tumbuh Lebih Tinggi?
Halo kak. Apakah kakak memiliki masalah dengan tinggi badan? Kakak mungkin sudah mencari-cari di internet cara dan olahraga untuk menambah tinggi badan beberapa cm. Dalam artikel ini akan dijelaskan 6 olaraga dan 3 tips yang paling efektif untuk meningkatkan tinggi badan kakak. Latihan-latihan ini sangat efektif bagi mereka yang di bawah 29 tahun, karena masih memungkinkan untuk mempengaruhi tinggi badan akhir Anda.
Meskipun beberapa orang akan mengatakan tidak mungkin untuk meningkatkan tinggi badan, banyak orang telah berhasil menambah tinggi badan melalui diet yang tepat dan olahraga teratur, jadi kenapa kakak tidak bisa? Percaya diri lah. Kakak akan berhasil menambah tinggi badan jika kakak rutin melakukan salah satu atau kombinasi dari 6 olahraga sederhana berikut.
Latihan-latihan dibawah jika diimbangi dengan asupan gizi yang tepat akan mempercepat usaha kakak dalam meningikan badan.
1) Latihan Peregangan
Peregangan adalah salah satu cara paling manjur untuk menambah tinggi badan. Kakak harus melakukan latihan ini setiap hari selama minimal 15 menit di pagi hari. Mungkin akan sedikit sulit pada awalnya, tapi lama-lama akan terasa lebih mudah seiring berjalanya waktu. diatas bisa dilihat latihan peregangan yang bisa kakak ikuti.
2) Berenang
Berenang adalah cara yang bagus untuk menambah tinggi badan secara alami. Kakak dapat menambah tinggi badan dengan berenang 1 jam setiap hari. Jika tidak tahu bagaimana cara berenang, carilah pelatih renang untuk mengajarkan cara berenang. Untuk mempertahankan aktivitas kakak yang banyak, makanlah yang cukup dan bergizi sebagai bahan bakar tubuh. Pada waktunya, kakak akan melihat olahraga yang dibarengi dengan diet seimbang yang kakak lakukan akan menambah tinggi badan kakak.
3) Hanging / Bergelantungan
Hanging adalah latihan sederhana lain untuk meninggikan badan. Cari objek yang aman dan kokoh di mana Kakak bisa bergelantungan. Jika tidak ada, Kakak dapat memasang sebuah bar di tepian pintu / kusen. Mungkin akan sulit pada awalnya, tapi seiring waktu Kakak pasti semakin kuat dan terbiasa melakukanya. Untuk hasil terbaik, cobalah bergelantungan selama total 30 menit setiap harinya. Bukan berarti kakak harus bergelantungan selama 30 menit berturut-turut! Untuk memulai, lakukan selama 10 detik, istirahat 2 sampai 5 menit dan lakukan pengulangan dengan durasi yang lebih lama secara bertahap hingga mencapai 30 menit.
4) Yoga
Yoga adalah salah satu cara paling baik untuk menambah tinggi badan, dan semakin banyak waktu yang dapat kakak curahkan untuk yoga lebih baik. Peregangan atau pose yoga akan meregangkan dan memperbaiki postur tubuh, membantu dalam mencapai potensi tinggi badan maksimum. Yoga juga dipercaya bahwa embusan napas dalam dapat menghilangkan ketegangan / stress yang dapat mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan.
5) Bersepeda
Bersepeda adalah latihan fisik yang dapat membantu menambah tinggi badan. Cobalah naik sepeda setiap hari, bahkan mungkin menggunakannya untuk perjalanan ke dan dari tempat kerja. Ini jauh lebih menyenangkan daripada duduk di mobil, belum lagi lebih murah dan lebih ramah lingkungan. Bersepeda juga meningkatkan aliran darah dalam tubuh dan dapat menjaga kesehatan jantung.
Selain melakukan Olahraga, beberapa tips berikut dapat membantu dalam menambah tinggi badan:
1) Makan Tepat Waktu
Banyak orang tidak mengikuti jadwal untuk makan, makan ketika sempat atau makan di mobil dalam perjalanan untuk bekerja. Tapi mereka yang ingin menambah tinggi badan harus makan dengan jadwal teratur.
2) Diet Seimbang
Ini adalah bagian yang paling penting untuk tumbuh tinggi. Berikut adalah beberapa makanan yang perlu kakak masukkan dalam menu diet:
- Susu- di pagi hari dan di malam hari. Sudah banyak diketuhi kalau kalsium sangat penting untuk tulang.
- Buah & Sayuran – di setiap kali makan. Kandungan vitamin dan sayuran berperan penting untuk kesehatan tubuh. Tubuh yang tidak sehat tidak akan bisa bertumbuh bukan?
- Telur, daging, dan protein – setiap kali makan. Kandungan protein & zinc berperan penting dalam pertubuhan badan.
- Paket peninggi badan tiens bisa menjadi alternatif yang lebih mudah dan aman untuk mencukupi kebuthan Kalsium & Zinc setiap harinya.
3) Tidur Cukup, Berkualitas & Teratur
Ya, tidur berpengaruh terhadap tinggi badan! Orang-orang berpikir bahwa enam jam tidur sudah cukup, tapi delapan jam benar-benar diperlukan untuk menjaga kesehatan dan memberi tubuh waktu yang cukup untuk beristirahat dan tumbuh. Bahkan kuku saja tumbuh saat kita tidur. Jadi, biasakan tidur 8 jam sehari secara teratur.
